NEW DELHI: Pelayanan Ayush telah mengembangkan protokol yoga yang dapat diintegrasikan secara mulus dengan rutinitas kerja dan membantu para profesional menghilangkan stres dan fokus kembali.
Protokol lima menit yang mencakup asana, pranayama dan dhyana akan tersedia melalui aplikasi yang akan diluncurkan oleh Menteri Ayush Sarbananda Sonowal pada hari Rabu.
Protokol yoga dapat dengan mudah dan mudah diintegrasikan dengan rutinitas kerja dan membantu para profesional untuk menyegarkan diri, bersantai dan fokus kembali, kata seorang pejabat kementerian.
“Protokol tersebut disusun berdasarkan penelitian yang mendalam dan evaluatif serta berbagai kajian.
Berbagai pakar dan peneliti yoga telah secara efektif menggunakan teknologi modern untuk menghadirkan yoga kepada karyawan perusahaan dan dalam waktu lima menit seseorang dapat memperoleh manfaatnya selama bertahun-tahun,” kata pejabat tersebut.
Institut Yoga Nasional Morarji Desai (MDNIY), sebuah badan otonom di bawah Kementerian Ayush, dan beberapa lembaga terkenal lainnya seperti Krishnamacharya Yoga Mandiram-Chennai, Institut Pendidikan dan Penelitian Ramakrishna Mission Vivekananda-Belur Math, NIMHANS-Bengaluru dan Kesehatan Kaivalyadhama dan Yoga Research Center-Lonavla memainkan peran penting dalam pengembangan aplikasi yang disebut ‘Y-Break’.
Ini akan tersedia di platform iOS dan Android.
Menurut para ahli yoga, duduk terus-menerus selama berjam-jam dan bahaya pekerjaan akibat pekerjaan menetap telah secara signifikan mengubah kebiasaan kerja para profesional, sehingga membawa mereka ke dalam perangkap stres.
Hal ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik mereka, namun juga kesehatan mental.
Telah diamati bahwa para profesional korporat sering mengalami stres yang berdampak negatif terhadap produktivitas kerja mereka.
Protokol lima menit ini bertujuan untuk memperkenalkan yoga di tempat kerja kepada masyarakat.
Ini mempromosikan gagasan untuk mengambil istirahat lima menit dari jadwal kerja untuk berlatih yoga guna menyegarkan, menghilangkan stres, dan memfokuskan kembali.
Protokol tersebut mencakup latihan peregangan seperti Tadasana dan Kati, kata pejabat itu.
Sebuah studi percontohan untuk menentukan efektivitas protokol dilakukan di enam kota metro besar dengan jumlah sampel 717 peserta berusia 18 tahun ke atas.
Uji coba selama lima belas hari dilakukan oleh Institut Yoga Nasional Morarji Desai bekerja sama dengan enam lembaga yoga terkemuka di negara tersebut, yang diikuti oleh peserta dari berbagai lembaga swasta dan pemerintah.
Para peserta dipilih dengan mempertimbangkan berbagai masalah seperti nyeri punggung bawah, sakit kepala, kemarahan dan stres.
Studi tersebut menunjukkan hasil yang positif.
Hasil yang menggembirakan dilaporkan oleh semua perusahaan yang berpartisipasi.
Juga telah diakui bahwa istirahat yoga di tempat kerja memungkinkan seseorang untuk sepenuhnya rileks dan membebaskan para praktisi secara fisik dan mental, seringkali meningkatkan intuisi dan kreativitas.
Direktur MDNIY Ishwar V Basavaraddi mengatakan, “Asana membantu membuka rongga dada, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner, sehingga menghasilkan aktivitas fisik yang lebih lama.”
“Nadi shodhana pranayama menyeimbangkan sistem saraf simpatis dan parasimpatis. Bhramari pranayama memfasilitasi produksi dan pelepasan oksida nitrat (NO) yang membantu mengurangi stres dan membantu tekanan darah dengan melebarkan arteri, meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga pasokan oksigen ke jantung.
Dhyana membantu menjaga fokus dan konsentrasi serta mengurangi kecemasan, kelelahan dan depresi,” kata Basavaraddi.